瑜伽是一种陈旧的身心磨练花式，通过一系列当作和呼吸锻练，匡助东谈主们提高肉体柔韧性、增强中枢力量，并达到身心均衡。以下是几个常见的瑜伽基本当作扬州帝业塑胶日化有限公司，允洽初学者初学。

**1. 山式（Tadasana）**

这是瑜伽的基础站姿，有助于改善身形和增强腿部力量。双脚并拢馈送，双臂当然下垂，重点均匀离别在双脚上，挺直脊柱，深呼吸。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个当作有助于生动脊柱。四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式），访佛几次，减轻背部。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽，扬州帝业塑胶日化有限公司双脚与髋同宽，臀部进取推，酿成倒“V”形。这个当作不错拉伸全身，尤其是腿部和背部。

**4. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是一个减轻姿势，有助于缓解压力和疲惫。

**5. 战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿上前跨一大步，后腿伸直，肉体前倾，双臂上举合掌。此当作增强腿部力量，提高均衡感。

掌持这些基础当作扬州帝业塑胶日化有限公司，不错匡助初学者诞生精湛的瑜伽民俗，迟缓提高肉体修养与内在舒适。